La santé : un choix de vie

La recette pour vivre en santé est bien connue et peut se résumer en : faire de l’exercice, bien s’alimenter et dormir 7 à 8 heures par jour. Pourtant, c’est le dernier ingrédient qui manque pour la plupart des gens.

Un tier, deux tiers

Pensez-y : nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Certains diront que c’est beaucoup trop, que la vie est courte et que le temps passé à dormir est du temps perdu. Ce serait tellement plus productif si l’humain pouvait dormir moins, non ?

Le corps au travail

Le temps optimal qu’une personne devrait consacrer au sommeil peut varier, mais les professionnels de la santé s’accordent à dire qu’il est essentiel de dormir pour vivre en bonne santé. Lorsque vous dormez, votre corps n’est pas tout simplement désactivé. Au contraire, il est très actif !

Voici quelques-unes des tâches que le corps mène de front pendant que vous dormez.

• Maintenir un système immunitaire vigoureux pour lutter contre les infections
• Réparer les cellules de la peau et les tissus musculaires
• Équilibrer les hormones qui déclenchent la sensations de satiété pour aider à maintenir un poids sain.
• Contrôlee le taux de sucre dans le sang (glicémie), réduisant ainsi le risque de diabète
• Réduire le stress et donc, le risque de crise cardiaque
• Améliorer les fonctions cérébrales pour améliorer les capacités d’apprentissage et la résolution de problèmes

Rester endormi

Dormir est aussi important pour l’hygiène personnelle que de faire du sport et de bien s’alimenter. Cependant, bien des gens ont de la difficulté à passer une bonne nuit de sommeil. Pour se faire, il y a quelques changements que vous pouvez facilement mettre en œuvre avant de vous coucher : ne pas consommer du café ou de l’alcool et ne pas passer trop de temps devant un écran.

Une approche hollistique

Ceci dit, il vaut mieux aborder le problème d’insomnie de manière globale. Le secret pour bien dormir ne se résume pas seulement à la qualité de fabrication du matelas sur lequel vous dormez, mais aussi celle de l’oreiller, du sommier et même au choix des draps et de la couette. C’est un tout !

Prenez les conseils d’un expert

Peut-être que vous avez déjà commencé à magasiner en ligne et vous vous trouvez submergé par la quantité d’informations à considérer. Heureusement, il existe de nombreux détaillants réputés qui peuvent vous aider à vous y retrouver.

La chambre à coucher

L’approche holistique implique également l’évaluation de votre chambre à coucher. Est-ce que l’endroit est éclairé pendant que vous tentez de vous endormir ? Peut-être que l’installation d’un grand téléviseur mural directement en face de votre lit n’est pas une si bonne idée après tout.

Une routine à adopter

Enfin, adopter une routine pour permettre à son esprit et à son corps de se détendre avant de se coucher est de mise.

Vous découvrirez rapidement que l’adoption de ces changements s’avèrera être un investissement extrêmement rentable pour votre qualité de vie et votre santé.

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